Actividad física y movimiento

Pasar muchas horas sentado afecta tu circulación, tu metabolismo y tu concentración. En solo 30 minutos de inmovilidad el flujo sanguíneo disminuye y los músculos posturales se “duermen”. Interrumpir el sedentarismo cada 30 a 60 minutos con breves pausas, caminatas o estiramientos reactiva el sistema nervioso y mejora la salud. Cada minuto de movimiento es una inversión para tu cuerpo.

Elegir entre cardio o fuerza depende de tus objetivos, pero ambos son clave para una buena salud. El cardio mejora la capacidad cardiovascular y aumenta la resistencia, mientras que la fuerza fortalece músculos y huesos y ayuda a regular el metabolismo. Para perder peso, ganar masa muscular o mantener una vida equilibrada, la combinación de ambos es la opción más efectiva.

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