Meditar no es dejar la mente en blanco, es entrenarla para responder mejor al estrés. La práctica regular reduce la actividad de la amígdala, fortalece la corteza prefrontal y mejora funciones como la atención, la empatía y el sueño. También disminuye el ritmo cardíaco, el cortisol y la presión arterial. La meditación puede hacerse sentado, caminando o en actividades diarias.