El poder de crear con las manos: cómo las manualidades y el arte entrenan tu cerebro y bajan el estrés

Pintar, cocinar, tejer o armar algo no son solo pasatiempos. Son formas de activar zonas profundas del cerebro que, en una vida dominada por pantallas, suelen estar menos estimuladas.

1. Qué pasa en tu cerebro cuando haces algo manual

Cuando trabajas con las manos se activan áreas motoras, sensoriales y de coordinación que liberan dopamina y serotonina, neurotransmisores asociados al placer y la calma.Además, disminuye la actividad de la amígdala, que es el centro del estrés y la ansiedad.

2. Estado de flujo: cuando el tiempo desaparece

Las actividades artísticas o manuales pueden llevarte a un estado conocido como “flow”, donde hay concentración total, disfrute y pérdida de la noción del tiempo.En ese estado, el cerebro funciona de manera similar a la meditación o al ejercicio, reduciendo el cortisol y mejorando la memoria y la creatividad.

• Disminuye la tensión muscular y la frecuencia cardíaca. • Mejora la coordinación fina y la neuroplasticidad. • Refuerza la autoestima, porque crear algo tangible genera sensación de logro. • Permite desconectar del exceso de pensamiento analítico.